Leggyakrabban keresett oldalak:
COVID - Visszatérés a sportba
A sportba való visszatérés kritériuma, hogy a fertőzéstől minimum 10 nap teljen el, legalább 7 napja tünetmentes legyen a sportoló, és a tünetmentesség alatt semmiféle láz vagy fájdalomcsillapító kezelést ne kapjon.
Az ábrán látható, hogy a visszatérés összesen 6 aktivitási fokozatra van bontva.
Az első fázisban csak a minimális napi aktivitás megengedett.
A második fázis 2 napig tart, itt lehetőség nyílik rövid sétákra, könnyű kocogásra, maximum 15 percen át, a maximális pulzus 70%-án. A következő napokban fokozatosan emelhetjük a terhelés idejét 30 és 45 percre, az intenzitását pedig a maximális pulzus 80%-ig.
A visszatérés legutolsó fázisa, a teljes terhelhetőség legkorábban 17 nappal a tünetek megszűnte után jöhet el.
Fontos megjegyezni, hogy a 2-4 fázisok közötti átmenet meglehetősen rövid, ami megfelelhet az edzett és egészséges sportolóknak, de nem feltétlenül kellően óvatos a kevésbé edzett, szabadidős sportolók számára. Praktikus okokból célszerű lehet a terhelést lassabb fokozatokban visszaadni, a terhelési intenzitást és a terhelési időt sokkal lassabban
Forrás: https://sportagvalaszto.hu/visszateres-a-sportba-koronavirus-utan-2-resz/
